Организуйте и делитесь тем, что вам нравится.

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

 Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

k_DK-whhqbU

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

  1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
  2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
  6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

 

 

 

boardboardboardboardboardboardboardboard

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Не нашли то, что искали? Пожалуйста, напишите об этом на info@zachkvar.com
avatar

Прикрепленный

Похожие посты

Омега-3 и Омега-6. Разбираемся в жирных кислотах
Омега-3 и Омега-6. Разбираемся в жирных кислотах
1
Ruslan Сегодня будет пост на тему омега-3 и омега-6, о которых мы так много слышали, но наверняка е...
Как прочистить артерии естественным путем
Как прочистить артерии естественным путем
8 растений, которые убьют всех паразитов внутри вас
8 растений, которые убьют всех паразитов внутри вас
РАК ЛЕЧИТСЯ МИГОМ, Смотреть всем обязательно !!!
РАК ЛЕЧИТСЯ МИГОМ, Смотреть всем обязательно !!!
MONSTER of boxing! No one could beat him!
MONSTER of boxing! No one could beat him!
Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела
Статическая растяжка: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела
Смертельная заноза: Столбняк.
Смертельная заноза: Столбняк.
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
1
Madalina Ghenea Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно....
Она каждый день принимала синий лук с сахаром. То, что случилось через месяц с ее печенью, поражает!
Она каждый день принимала синий лук с сахаром. То, что случилось через месяц с ее печенью, поражает!
Лучшие травы от паразитов
Лучшие травы от паразитов
50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа
50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа
14 признаков, что тебе стоит вернуться к бывшему
14 признаков, что тебе стоит вернуться к бывшему
1
Madalina Ghenea Решать тебе!
Татьяна Черниговская: У людей с независимым мышлением проблемы начинаются уже в школе
Татьяна Черниговская: У людей с независимым мышлением проблемы начинаются уже в школе
Офисная психиатрия: начальник или пациент?
Офисная психиатрия: начальник или пациент?
Откуда берутся болезни подсказки из психосоматики
Откуда берутся болезни подсказки из психосоматики
Тибетское пророчество кармы индивидуальности по году рождения: кто и в чём лучше и удачнее всех
Тибетское пророчество кармы индивидуальности по году рождения: кто и в чём лучше и удачнее всех
Что делать при сердечном приступе, если Вы оказались в одиночестве
Что делать при сердечном приступе, если Вы оказались в одиночестве
Этот мужчина показал до смешного простой трюк для отбеливания зубов. С секретным ингредиентом!
Этот мужчина показал до смешного простой трюк для отбеливания зубов. С секретным ингредиентом!
Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина
Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина
Кардиохирург о режиме питания
Кардиохирург о режиме питания

Топ