Организуйте и делитесь тем, что вам нравится.

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

 Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

k_DK-whhqbU

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

  1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
  2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
  6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

 

 

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Не нашли то, что искали? Пожалуйста, напишите об этом на info@zachkvar.com
avatar

Прикрепленный

Похожие посты

Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется
Доктор Николас Кардарас: Дети и смартфоны. ВСЕ ХУЖЕ, чем нам кажется
Как подтянуть грудь за неделю
Как подтянуть грудь за неделю
Дина Корзун: «Забери у других право решать, кто ты»
Дина Корзун: «Забери у других право решать, кто ты»
Сорокалетняя, одинокая и счастливая
Сорокалетняя, одинокая и счастливая
1
Irina «Когда я говорю, что счастлива жить одна в свои 48 лет, в ответ обычно получаю полный недове...
Язык тела: 10 сигналов от лжеца
Язык тела: 10 сигналов от лжеца
Статья, которая перевернет Ваше мышление о бизнесе, деньгах и Ваших способностях
Статья, которая перевернет Ваше мышление о бизнесе, деньгах и Ваших способностях
Как правильно бегать, чтобы похудеть: 8 золотых правил
Как правильно бегать, чтобы похудеть: 8 золотых правил
Какую пользу приносит голодание
Какую пользу приносит голодание
5 способов преодолеть лень и начать заниматься спортом
5 способов преодолеть лень и начать заниматься спортом
Чем опасно для здоровья женщины отсутствие регулярного секса: мнение врачей
Чем опасно для здоровья женщины отсутствие регулярного секса: мнение врачей
Oчищаем почки от «песка» и «камней»
Oчищаем почки от «песка» и «камней»
Бессмертные дышат стопами…
Бессмертные дышат стопами…
Стиль бокса Д’Амато — Майк Тайсон и его тренировки, нокаутирующий удар, маятник
Стиль бокса Д’Амато — Майк Тайсон и его тренировки, нокаутирующий удар, маятник
Прощай целлюлит!  Делаем точеные бедра
Прощай целлюлит! Делаем точеные бедра
Как избавиться от стресса и жизненного хлама
Как избавиться от стресса и жизненного хлама
Гениальные советы и высказывания от известного профессора Сергея Бубновского. Соглашусь с каждым ...
Гениальные советы и высказывания от известного профессора Сергея Бубновского. Соглашусь с каждым словом!!
Про нас 40-летних. Ворчалка…
Про нас 40-летних. Ворчалка…
1
Irina «Позвольте и вашему покорному слуге, читающему Пикабу уже год, внести свою скромную лепту в ...
Скопление слизи в организме — причина многих болезней и воспалительных процессов
Скопление слизи в организме — причина многих болезней и воспалительных процессов
Необычное свойство бега
Необычное свойство бега
Удивительная азиатская диета – избавьтесь от 3 кг всего за 10 дней!
Удивительная азиатская диета – избавьтесь от 3 кг всего за 10 дней!

Топ