Организуйте и делитесь тем, что вам нравится.

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

Как убрать живот и выпрямить спину? Минус 4 см за 5 минут в день!

 Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

k_DK-whhqbU

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

  1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
  2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
  6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

 

 

 

boardboardboardboardboardboardboardboard

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Не нашли то, что искали? Пожалуйста, напишите об этом на info@zachkvar.com
avatar

Прикрепленный

Похожие посты

Незнание — сила: почему некомпетентные люди не понимают своей некомпетентности?
Незнание — сила: почему некомпетентные люди не понимают своей некомпетентности?
1
Irina — В психологии известен эффект Даннинга–Крюгера. Люди с невысоким уровнем интеллекта или узк...
Завтра ты станешь тем, что съел сегодня!
Завтра ты станешь тем, что съел сегодня!
Уязвимый МОЗГ: СМИ меняют наш мозг независимо от содержания
Уязвимый МОЗГ: СМИ меняют наш мозг независимо от содержания
Защемление СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА: Как избавиться от боли без таблеток
Защемление СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА: Как избавиться от боли без таблеток
Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже
Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже
Самое вкусное лекарство — инжир!
Самое вкусное лекарство — инжир!
Кардиолог Александр Недоступ: Самые большие раны человеку наносятся
Кардиолог Александр Недоступ: Самые большие раны человеку наносятся
Дофамин и невидимые наркотики: спешка, торопливость, суетливость,
Дофамин и невидимые наркотики: спешка, торопливость, суетливость,
6 рецептов народной медицины от парадонтоза
6 рецептов народной медицины от парадонтоза
Секреты болевых точек
Секреты болевых точек
Теперь восстановить зрение можно без операций! Уникальная методика для ваших глаз
Теперь восстановить зрение можно без операций! Уникальная методика для ваших глаз
Щитовидная железа: Орган НЕДОВОЛЬСТВА
Щитовидная железа: Орган НЕДОВОЛЬСТВА
«Темным, неразвитым людям без комплексов живется проще»
«Темным, неразвитым людям без комплексов живется проще»
Чем больше с*кса в вашей жизни, тем, скорее всего, вы умнее! Вот почему
Чем больше с*кса в вашей жизни, тем, скорее всего, вы умнее! Вот почему
Все болезни — от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс!
Все болезни — от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс!
50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни
50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни
Яйца творят чудеса: что происходит в организме человека который съедает по три яйца каждый день
Яйца творят чудеса: что происходит в организме человека который съедает по три яйца каждый день
4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости
4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости
Ешьте эти 2 продукта только в том случае, если хотите побыстрее
Ешьте эти 2 продукта только в том случае, если хотите побыстрее
Унижение убивает личность
Унижение убивает личность

Топ