Организуйте и делитесь тем, что вам нравится.

lifehacker.ru
Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина

Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина

Подумайте о здоровье и пересмотрите свои привычки, даже если пока вас ничего не беспокоит.

Ноутбуки расширяют возможности работы. Экран, соединённый с клавиатурой, и сравнительно небольшой вес — то, что надо для свободы передвижения как в офисе, так и в любом другом месте. Но от постоянного общения с ноутом болит спина, шея и плечи. Всё то же единство экрана и клавиатуры превращает его в неудобную с точки зрения позвоночника штуку: сложно найти позицию, в которой осанка будет правильной.

Вот что стоит делать, чтобы меньше нагружать спину при работе за ноутбуком:

  • Используйте отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте. Сам же ноутбук установите на подставку, чтобы экран находился на уровне глаз.
  • Не ставьте ноутбук на колени. Расположите его на столе или тумбочке — главное, чтобы была опора для рук.
  • Делайте перерывы. Хотя бы два раза в час отвлекайтесь от работы и двигайтесь по пять минут — так нагрузка на суставы и мышцы будет меньше.
  • Научитесь правильно сидеть за рабочим столом. Как именно — мы подробно описывали в этой статье. Убедитесь, что стол и стул соответствуют вашему росту, а до нужных в работе вещей вы легко можете дотянуться.
  • Уберите руку от лица, выпрямитесь и отрегулируйте осанку прямо сейчас. Найдите подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, даже если у вас ничего не болит.

Боли в спине, шее и плечах нарастают постепенно, а лечатся с трудом. Так что не откладывайте привычку сидеть правильно на потом.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Не нашли то, что искали? Пожалуйста, напишите об этом на info@zachkvar.com
avatar

Прикрепленный

Похожие посты

Тибетское пророчество кармы индивидуальности по году рождения: кто и в чём лучше и удачнее всех
Тибетское пророчество кармы индивидуальности по году рождения: кто и в чём лучше и удачнее всех
Что делать при сердечном приступе, если Вы оказались в одиночестве
Что делать при сердечном приступе, если Вы оказались в одиночестве
Этот мужчина показал до смешного простой трюк для отбеливания зубов. С секретным ингредиентом!
Этот мужчина показал до смешного простой трюк для отбеливания зубов. С секретным ингредиентом!
Кардиохирург о режиме питания
Кардиохирург о режиме питания
Как легко отстоять интересы без агрессии и добиться своего
Как легко отстоять интересы без агрессии и добиться своего
Михаил Казиник: «Воровать у детей детство, чтобы давать им массу информации, — это преступление»
Михаил Казиник: «Воровать у детей детство, чтобы давать им массу информации, — это преступление»
Почему, чем больше делаешь добра, тем хуже к тебе относятся?
Почему, чем больше делаешь добра, тем хуже к тебе относятся?
Она каждый день принимала синий лук с сахаром. То, что случилось через месяц с ее печенью, поражает!
Она каждый день принимала синий лук с сахаром. То, что случилось через месяц с ее печенью, поражает!
Людей обладающих этими 8 признаками надо гнать из своей жизни прямо сейчас
Людей обладающих этими 8 признаками надо гнать из своей жизни прямо сейчас
1
Madalina Ghenea Некоторых людей действительно нужно отпустить, чтобы сохранить свое здоровье и счастье.
6 проблем в полости рта, за которыми скрываются опасные заболевания!
6 проблем в полости рта, за которыми скрываются опасные заболевания!
Врачи рекомендуют избавляться от герпеса именно так
Врачи рекомендуют избавляться от герпеса именно так
Как засыпать за 2 минуты, где бы вы ни находились
Как засыпать за 2 минуты, где бы вы ни находились
Придерживайтесь этих 4 правил — и тело ответит здоровьем и долголетием
Придерживайтесь этих 4 правил — и тело ответит здоровьем и долголетием
1
Madalina Ghenea Медицинские показатели здоровья установлены самой Природой (константы – от которых зависит ж...
Золотые рецепты очищения лимфы — фитотерапия
Золотые рецепты очищения лимфы — фитотерапия
1
Madalina Ghenea Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. Это систем...
10 причин не давать телефон в руки детям до 12 лет. Многим родителям полезно прочитать!
10 причин не давать телефон в руки детям до 12 лет. Многим родителям полезно прочитать!
Кристиан Бэйл посмотрел в лицо смерти и зарёкся сидеть на диетах
Кристиан Бэйл посмотрел в лицо смерти и зарёкся сидеть на диетах
Coca Cola под микроскопом: факты, которые поставят точку в вопросе
Coca Cola под микроскопом: факты, которые поставят точку в вопросе
Речь напрямую связана со здоровьем и финансовым благополучием
Речь напрямую связана со здоровьем и финансовым благополучием
1
Madalina Ghenea Карма определяется нашей речью
Луиза Хей: «Все, что вы должны знать, придет к вам в нужном месте, в нужное время»
Луиза Хей: «Все, что вы должны знать, придет к вам в нужном месте, в нужное время»
1
Madalina Ghenea "Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя"
Грезить… о главном
Грезить… о главном

Топ