Организуйте и делитесь тем, что вам нравится.

lifehacker.ru
Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина

Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина

Подумайте о здоровье и пересмотрите свои привычки, даже если пока вас ничего не беспокоит.

Ноутбуки расширяют возможности работы. Экран, соединённый с клавиатурой, и сравнительно небольшой вес — то, что надо для свободы передвижения как в офисе, так и в любом другом месте. Но от постоянного общения с ноутом болит спина, шея и плечи. Всё то же единство экрана и клавиатуры превращает его в неудобную с точки зрения позвоночника штуку: сложно найти позицию, в которой осанка будет правильной.

Вот что стоит делать, чтобы меньше нагружать спину при работе за ноутбуком:

  • Используйте отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте. Сам же ноутбук установите на подставку, чтобы экран находился на уровне глаз.
  • Не ставьте ноутбук на колени. Расположите его на столе или тумбочке — главное, чтобы была опора для рук.
  • Делайте перерывы. Хотя бы два раза в час отвлекайтесь от работы и двигайтесь по пять минут — так нагрузка на суставы и мышцы будет меньше.
  • Научитесь правильно сидеть за рабочим столом. Как именно — мы подробно описывали в этой статье. Убедитесь, что стол и стул соответствуют вашему росту, а до нужных в работе вещей вы легко можете дотянуться.
  • Уберите руку от лица, выпрямитесь и отрегулируйте осанку прямо сейчас. Найдите подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, даже если у вас ничего не болит.

Боли в спине, шее и плечах нарастают постепенно, а лечатся с трудом. Так что не откладывайте привычку сидеть правильно на потом.

board

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Не нашли то, что искали? Пожалуйста, напишите об этом на info@zachkvar.com
avatar

Прикрепленный

Похожие посты

Antibody&Antigen FAQ  — Creative Biolabs
Antibody&Antigen FAQ — Creative Biolabs
Protein and Antibody Biotinylation  — Creative Biolabs
Protein and Antibody Biotinylation — Creative Biolabs
Antibody Characterization  — Creative Biolabs
Antibody Characterization — Creative Biolabs
Antibody-Drug Conjugates (ADCs) Products  — Creative Biolabs
Antibody-Drug Conjugates (ADCs) Products — Creative Biolabs
Antibody-Drug Conjugation Service  — Creative Biolabs
Antibody-Drug Conjugation Service — Creative Biolabs
Antibody Engineering Services  — Creative Biolabs
Antibody Engineering Services — Creative Biolabs
Antibody-guided Selection Using Capture-sandwich ELISA  — Creative Biolabs
Antibody-guided Selection Using Capture-sandwich ELISA — Creative Biolabs
Antibody Humanization and Antibody Production  — Creative Biolabs
Antibody Humanization and Antibody Production — Creative Biolabs
Шахматная нотация или как записывать шахматную партию?
Шахматная нотация или как записывать шахматную партию?
«Одна маленькая девочка спросила меня: «Что ты будешь делать, когда закончишь здесь? – Я собираю ...
«Одна маленькая девочка спросила меня: «Что ты будешь делать, когда закончишь здесь? – Я собираюсь кружиться в танце до следующей планеты», — Тао Пашон-Линч, 100.
40 вещей, которые каждому стоит усвоить к 40 годам
40 вещей, которые каждому стоит усвоить к 40 годам
Алкоголь, лишние кг и кофе помогут вам дожить до 100 лет!
Алкоголь, лишние кг и кофе помогут вам дожить до 100 лет!
1
Madalina Ghenea Полагаете, пить за здоровье и долголетие — полный абсурд? Вовсе нет, и дело не в самовнушении!
Всем борща!
Всем борща!
О реальном предназначении алкоголя
О реальном предназначении алкоголя
Омега-3 и Омега-6. Разбираемся в жирных кислотах
Омега-3 и Омега-6. Разбираемся в жирных кислотах
1
Ruslan Сегодня будет пост на тему омега-3 и омега-6, о которых мы так много слышали, но наверняка е...
Как прочистить артерии естественным путем
Как прочистить артерии естественным путем
8 растений, которые убьют всех паразитов внутри вас
8 растений, которые убьют всех паразитов внутри вас
РАК ЛЕЧИТСЯ МИГОМ, Смотреть всем обязательно !!!
РАК ЛЕЧИТСЯ МИГОМ, Смотреть всем обязательно !!!
MONSTER of boxing! No one could beat him!
MONSTER of boxing! No one could beat him!

Топ